Sentir falta de disposição é comum em uma rotina cheia. Sono, alimentação, atividade física e estresse fazem toda a diferença. As vitaminas e minerais também têm o seu papel, porque participam de processos importantes do organismo. Veja o que vale saber.
Vitaminas e minerais que participam da energia do corpo
- Vitaminas do complexo B (como B1, B2, B6 e B12): auxiliam no metabolismo energético, ajudando o corpo a aproveitar a energia dos alimentos.
- Ferro: auxilia no transporte de oxigênio no organismo.
- Magnésio: auxilia no metabolismo energético e no funcionamento muscular.
- Vitamina C, vitamina D e zinco: auxiliam no funcionamento do sistema imune.
A base é a alimentação
Um prato colorido, com frutas, verduras, legumes, grãos integrais e proteínas, é a melhor forma de receber esses nutrientes. Algumas dicas simples:
- inclua pelo menos uma fruta em cada refeição do dia;
- prefira alimentos naturais aos ultraprocessados;
- beba água ao longo do dia;
- durma bem: o sono é um dos maiores aliados da disposição.
Quando um multivitamínico pode ajudar
Quando a alimentação não está tão variada quanto deveria, um multivitamínico pode ajudar a complementar a ingestão de vitaminas e minerais. Ele não substitui as refeições nem faz milagre, mas pode ser um aliado da rotina. Se o cansaço for intenso ou durar muito tempo, procure um médico: ele pode ter outras causas que precisam ser avaliadas.
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Este conteúdo é informativo e não substitui a orientação de um médico ou nutricionista. Suplementos alimentares não são medicamentos. Gestantes, lactantes, crianças e pessoas com alguma doença ou que tomam remédios devem consultar um profissional de saúde antes de usar.