Depois de um dia de trabalho, de muito tempo em pé ou de uma atividade física, o corpo costuma pedir uma pausa. Uma massagem simples, feita em casa, é uma forma gostosa de relaxar e cuidar de você ou de quem você gosta. Veja como fazer.
Antes de começar
- Escolha um lugar tranquilo e confortável, com o ambiente numa temperatura agradável.
- Lave as mãos e deixe as unhas curtas.
- Use um óleo, creme ou gel próprio para massagem: ele faz as mãos deslizarem e evita atrito na pele.
- Respire fundo e vá devagar: a massagem relaxante é feita com calma.
Passo a passo
1. Ombros e pescoço: com a pessoa sentada, apoie as mãos nos ombros e faça movimentos circulares com os polegares, do pescoço para fora. Pressão leve, sempre confortável.
2. Costas: com a pessoa deitada de bruços, espalhe o produto com as mãos espalmadas, subindo pelas laterais da coluna e descendo pelas laterais do corpo. Nunca aperte em cima da coluna.
3. Pernas: deslize as mãos sempre de baixo para cima, do tornozelo em direção ao joelho e depois à coxa, com movimentos longos e suaves.
4. Pés: segure o pé com as duas mãos e pressione suavemente a sola com os polegares, do calcanhar até os dedos.
5. Finalize com calma: termine com movimentos leves e deixe a pessoa descansar alguns minutos antes de levantar.
Cuidados importantes
- A massagem deve ser agradável: se doer, diminua a pressão ou pare.
- Não massageie em cima de feridas, machucados, varizes, inchaço, vermelhidão ou pele irritada.
- Faça um teste do produto numa pequena área da pele antes do primeiro uso.
- Dor forte, inchaço, dor depois de uma queda ou que não melhora precisam ser avaliados por um médico. Massagem relaxante não trata lesões.
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Este conteúdo é informativo e não substitui a orientação de um médico ou de outro profissional de saúde. Suplementos alimentares e cosméticos não são medicamentos. Gestantes, lactantes, crianças e pessoas com alguma doença ou que tomam remédios devem consultar um profissional antes de usar.