Trabalho no computador, mensagens no celular, série na televisão à noite: os nossos olhos passam boa parte do dia olhando para telas. No fim do dia, é comum sentir os olhos cansados, secos ou ardendo. Alguns hábitos simples ajudam a deixar a rotina mais confortável.
Por que as telas cansam a vista
Quando olhamos para uma tela, piscamos menos do que o normal e mantemos o foco na mesma distância por muito tempo. Isso pode deixar os olhos mais secos e a sensação de cansaço maior, principalmente em ambientes com ar-condicionado.
A regra 20-20-20
A cada 20 minutos de tela, olhe para algo a cerca de 6 metros (20 pés) de distância por 20 segundos. É uma pausa rápida que ajuda os olhos a relaxarem o foco.
Outros hábitos que ajudam
- Pisque de propósito: lembre-se de piscar algumas vezes, principalmente quando estiver concentrado.
- Ajuste o brilho: a tela não deve estar muito mais clara nem muito mais escura que o ambiente.
- Distância certa: deixe o monitor a cerca de um braço de distância, um pouco abaixo da linha dos olhos.
- Letra maior: aumente o tamanho da fonte do celular em vez de aproximar a tela do rosto.
- Celular longe antes de dormir: dê um descanso para os olhos e para o sono.
- Beba água e mantenha uma alimentação com frutas, verduras e legumes coloridos.
Consulte o oftalmologista
Visão embaçada, dor nos olhos, dor de cabeça frequente ou dificuldade para enxergar de perto ou de longe precisam ser avaliadas por um oftalmologista. Fazer a consulta de rotina, mesmo sem sintomas, também é importante.
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Este conteúdo é informativo e não substitui a orientação de um médico ou de outro profissional de saúde. Suplementos alimentares não são medicamentos. Gestantes, lactantes, crianças e pessoas com alguma doença ou que tomam remédios devem consultar um profissional antes de usar.